A cosa possono servire le crisi?

Nell'incredibile situazione che il coronavirus fa vivere a tutti noi, vorrei proporvi una sintesi del capitolo che avevo dedicato alla gestione delle crisi nel mio libro "Changer d'Altitude, quelques solutions pour mieux vivre sa vie".

Un modo per chiedersi, quando il nostro universo cambia, quali sono le nuove risorse che la crisi ci costringe a sviluppare. Per questo vi suggerisco di porvi queste cinque domande fondamentali, una dopo l'altra, e di rispondere, se possibile per iscritto, una volta terminata la lettura di questo articolo:

1. A quale altezza ero prima e in quale direzione sono stato spinto?

2. Dove mi trovo ora e qual è la mia direzione? Di che cosa soffro?

3. In quale direzione vorrei che mi portasse la mia vita? O forse, ma la domanda è un po' più difficile, in quale direzione dovrebbe portarmi la vita? Quali sono le diverse possibilità?

4. A quale altitudine dovrei arrivare? In altre parole, quali sono gli strumenti, le risorse, che non ho ancora a disposizione e che dovrei acquisire grazie a questa crisi affinché la mia vita possa prendere una direzione migliore?

5. Quale zavorra devo abbandonare? Di quali abitudini, convinzioni o percezioni dovrei liberarmi?

Le risposte a queste domande ci mostreranno cosa ci può insegnare questa situazione e cosa dobbiamo evolvere nel rapporto con noi stessi e con gli altri. Potremo così individuare le capacità che ci mancano e la crisi diventerà l'innesco per acquisirle.

Un po' di stress è benefico

Tutti noi costruiamo il miglior equilibrio possibile nella nostra esistenza attraverso la ricerca di punti di riferimento, l'acquisizione di convinzioni, l'instaurazione di abitudini. Questo ci permette di stare in piedi, di vivere quotidianamente e di funzionare entro i limiti delle barriere di sicurezza che abbiamo costruito. Tutto è avvenuto gradualmente, in modo naturale, e non abbiamo motivo di sospettare che esistano altri modi di vivere e di pensare.

Cosa succederà ora se un evento imprevisto attaccherà il sistema? Crollerà tutto? Il sistema sì, ma noi non necessariamente. All'inizio potremmo persino funzionare meglio, grazie a un lampo di coscienza, un lampo di lucidità. All'improvviso, dopo essere usciti dal letargo in cui ci appisoliamo, ci ritroviamo con tutti i sensi all'erta, con tutte le difese pronte a combattere. La consapevolezza di noi stessi e delle nostre risorse interiori viene stimolata, così come le nostre prestazioni. Tutti gli studi dimostrano che un po' di stress ci rende più efficaci.

Cosa succede se il momento di rottura supera per intensità o durata quello che siamo in grado di sopportare?

Troppo stress può farci ribaltare

Dopo il momento di consapevolezza, ci troviamo di fronte al vuoto, senza un punto di riferimento. Ci sarà una diminuzione, persino un crollo della nostra capacità di reazione, un crollo delle nostre prestazioni. Abbiamo superato la fase di rottura per entrare pienamente nella crisi stessa. La crisi fa traboccare le nostre difese, ci spinge fuori dalle nostre abitudini e inizialmente ci taglia fuori dalle nostre risorse interne. Le soluzioni esistono a un altro livello, ma non vi abbiamo ancora accesso. Il più delle volte, tra l'altro, non le cerchiamo nemmeno, perché il nostro obiettivo non sarà tanto quello di cambiare la situazione quanto quello di combatterla. Abbiamo perso ciò che ci è caro e siamo ossessionati da questa perdita. Soffriamo e vogliamo opporci a questa sofferenza a tutti i costi.

Fino a dove arriverà la discesa? Finché non troveremo un nuovo punto di equilibrio.

Tre alternative fondamentalmente diverse:

1. Rimanere lì.

2. Ritrovare l'equilibrio perduto in precedenza.

3. Acquisire competenza per tornare più in alto di prima della crisi.

Rimanere bloccati nella crisi

In realtà, la crisi esiste davvero solo finché le resistiamo. E durerà finché ci aggrapperemo ai punti di riferimento che abbiamo perso.

Lottiamo per ritrovare ciò che amiamo, per evitare la rottura. Non possiamo accettare che un nuovo accordo si imponga per il resto della nostra vita. Recuperare ciò che la vita ci ha tolto, il nostro lavoro, la nostra salute, le nostre abitudini, il nostro sogno... Ci rifiutiamo di continuare a vivere in modo diverso. Vogliamo tornare indietro nel corso di questo tempo inesorabile che ci costringe a cambiare, a modificare la nostra esistenza.

Mi hanno sempre colpito questi pazienti che vengono in consultazione dicendo: "La mia vita sta cambiando ma non voglio cambiare; ho perso quello che amavo, aiutatemi a ritrovarlo, a tornare a quello che avevo prima! ". Nella maggior parte dei casi, questo è impossibile. Il paziente allora soffre ancora di più perché si aggrappa a ciò che non vuole lasciare andare, alla sua paura dell'ignoto, al suo rifiuto di una vita diversa.

Il lavoro terapeutico consiste nel sostenere il paziente in una progressiva apertura a una capacità di cambiamento, di messa in discussione; spetta a lui scoprire, nel corso delle sedute, che tutta la sua vita può essere percepita come una grande avventura, le cui crisi e disgrazie, così come le speranze e i successi, ci costringono irreversibilmente ad accettare un altro rapporto con l'ignoto. È il nostro unico modo di evolverci, a patto ovviamente che crediamo che gli esseri umani siano degni di evolversi. Se consideriamo che l'uomo viene dal nulla, che non va da nessuna parte e che la vita serve solo a sopportare al meglio gli anni che separano una nascita inutile da una morte inspiegabile, allora quello che scrivo qui non ha senso.

La nostra resistenza al cambiamento è tanto più comprensibile quanto l'equilibrio precedente ci ha appagato, ma dobbiamo renderci conto che è l'atteggiamento di rifiuto che rafforza la nostra sofferenza. Questa coazione a tornare indietro è contraria al corso delle cose. È semplicemente impossibile.

Combattere?

Ci sono situazioni ovvie in cui dobbiamo lottare per sopravvivere. Dobbiamo proteggere noi stessi e la nostra famiglia. Il fatalismo è fuori luogo. Se possiamo cambiare ciò che può essere cambiato, non esitiamo a farlo, ma per progredire, non per mantenere lo status quo.

E chiediamoci comunque se è così che saremo più felici... Perché molto spesso non è così chiaro. Siamo troppo inclini a lottare per ritrovare un passato simile piuttosto che per costruire un futuro migliore.

Trovare un equilibrio superiore

Dopo la fase di crollo, diamo un'occhiata ai paradigmi che sono alla base della situazione di perdita. I nostri legami con questa situazione; il posto che aveva nella nostra vita; l'importanza che le diamo e perché; il significato sociale di questa perdita, cosa si dirà a riguardo; cosa ci siamo detti quando abbiamo sentito la notizia e l'emozione sottostante.

In ogni crisi, è importante essere consapevoli di ciò che stiamo trattenendo.

Una volta compreso questo, analizziamo ciò che la rottura ha sbilanciato o causato.

A questo punto, rendiamoci conto che ci sono più opzioni davanti a noi, più modi di reagire e di vedere il futuro. Se ne percepiamo solo uno, ci sentiremo intrappolati nella situazione anziché liberi di reagire.

In una quarta fase, ora, affrontiamo la ricostruzione. Individuiamo l'abilità che non avevamo prima e che ci permetterà di tornare più in alto di prima della crisi, di guadagnare in performance, fiducia o serenità.

Puntate alla ricerca di questo nuovo strumento, di questa nuova risorsa, come obiettivo da raggiungere. Non vi troverete più alla deriva, ma al lavoro per costruire qualcosa di nuovo. Si esce così dal ruolo di vittima per diventare attori della ricostruzione. L'etimologia della parola "crisi" ci incoraggia in questo senso. Presso gli antichi greci, la parola "krisein" indicava la decisione. Non è confortante intendere la crisi come una decisione da prendere piuttosto che come un lungo lamento?

L'esercizio essenziale a tal fine è quello di visualizzare se stessi come qualcuno di diverso che ha acquisito una nuova qualità, un'abilità, un'altra modalità relazionale, una facoltà, che crea di per sé una sensazione positiva e permette di vedere il futuro con fiducia.

Soprattutto, non visualizzare qualcosa di vecchio, passato, perduto, ma qualcosa di nuovo; qualcosa che non abbiamo ancora ma che possiamo lavorare per acquisire. La gestione della crisi consisterà nello sviluppare o ottenere attivamente questa nuova qualità, che ci impedirà di soffrire passivamente.

La cosa principale è dire a noi stessi:

"Se mi trovo in questa situazione, è perché mi mancava qualcosa, e la farò funzionare meglio ora che prima di questa crisi".

Una crisi può sbloccare situazioni bloccate

Qual è lo scopo di questo lavoro su se stessi? Ottenere un nuovo stato che non sarebbe stato possibile senza il momento di rottura. In sintesi, una crisi può sbloccare situazioni bloccate. Mette in moto il camminatore compiacente o semplicemente stanco, lo costringe ad avanzare sul sentiero della sua evoluzione, a intravedere altre dimensioni dell'esistenza, a cambiare quota e a lasciare andare la zavorra.

La routine ci addormenta, la crisi ci sveglia e ci dà energia.

Avete notato come le abitudini diventano impossibili da cambiare una volta che si sono irrigidite nella nostra vita sociale, relazionale, professionale e coniugale? Come possiamo cambiare qualcosa senza essere costretti da una crisi? Anche nei piccoli dettagli della vita quotidiana.

Le rotture e le crisi diventano occasioni uniche per cambiare qualcosa nella nostra vita, nelle nostre abitudini relazionali, nella nostra visione del mondo e della vita. Introducono uno squilibrio che permette di andare avanti, come nella corsa. La camminata è stabile, ma la corsa è una caduta in avanti che si impara a recuperare per andare più veloci.

In questo senso, approfittare di ogni crisi per mettersi in discussione è il modo migliore per evitare quelle più grandi. Lo stesso vale per i terremoti. Le regioni in cui ci sono più microsismi sono quelle in cui ci sono meno terremoti di grandi dimensioni. È quando le placche tettoniche non scivolano liberamente l'una sull'altra che si accumulano tensioni e il rischio di catastrofi è maggiore.

Quindi andrete con la crisi, per trasformarvi. Ci sarà un obiettivo chiaro verso il quale dirigere la vostra energia: acquisire lo strumento mancante che vi permetterà di funzionare meglio! Scoprite l'opportunità offerta dalla nuova situazione che il passato non vi ha permesso.

A volte sembra che i migliori doni della vita ci vengano dati in una confezione così brutta che all'inizio non vogliamo aprirla. La gestione delle crisi consiste proprio nello svelare questi orribili trucchi per scoprire cosa contiene il pacchetto. A volte ci sono grandi ricompense, a volte anche drammi e sofferenze, per le quali dovremo poi cercare delle soluzioni.

A prima vista, pensiamo a un disastro più che a un'opportunità... La nostra prima reazione, quella che ci farà soffrire, sarà quella di riscrivere la sua origine, piuttosto che vedere cosa possiamo farne.

Se nonostante tutto accettiamo di aprire il pacco, sostituiremo la domanda assillante ma inutile di una causa con la ricerca di un significato. È come se all'improvviso smettessimo di inginocchiarci davanti a una pianta, studiandone la radice, per alzarci in piedi e scoprire il tipo di fiore che sboccerà.

Tutto questo naturalmente riguarda ognuno di noi individualmente, ma credo che lo stesso si possa dire per le crisi sociali, politiche o umanitarie. Ci sono anche lezioni da imparare per le comunità, le società, i governi.

Come per i grandi drammi della storia, essi mostrano anche come nascono le opportunità. Pensiamo alla situazione in Tibet. Mai il buddismo avrebbe conosciuto un tale sviluppo, mai i suoi valori spirituali non sarebbero stati condivisi da così tanti seguaci in Occidente, se il Dalai Lama non avesse iniziato a viaggiare per il mondo per attirare l'attenzione sul destino del suo Paese.

A livello globale, oggi si tratta di trovare nuove soluzioni, di mettere in atto nuove regole per uscire dalla nostra società dello spreco, dell'inquinamento, della globalizzazione e della disuguaglianza. Dopo anni di delocalizzazione della produzione di beni di prima necessità per un guadagno a breve termine, si sono create così tante interdipendenze che un piccolo virus potrebbe diffondersi a macchia d'olio e mandare in frantumi le nostre economie nel giro di poche settimane. Potremmo uscire da questa crisi con più rispetto, senso della misura, ragione e visione a lungo termine?

Accettare la sofferenza?

Tuttavia, ci sono anche crisi che non hanno una ragione, una spiegazione e che tutte le risorse del mondo non sarebbero state in grado di evitare. Alcuni incidenti dovuti a fatalità, la morte di una persona cara, una malattia genetica... Ma questo non significa che non possiamo imparare da essi. Il tentativo disperato di tornare all'equilibrio originario, quando questo non è possibile, è la strategia che ci farà soffrire di più. Nonostante ciò, è quella a cui tendiamo a ricorrere quasi sistematicamente. La paura di soffrire ci farà soffrire ancora di più. Il rifiuto di una situazione irreparabile indirizzerà le nostre energie verso un obiettivo irraggiungibile e rafforzerà la nostra disperazione. Questo è ciò che accade nei lutti patologici, nelle depressioni reattive, dove una rottura nel nostro modo di vivere genera un collasso personale. La tristezza è normale, la depressione è patologica. La sofferenza è insita nell'esistenza, la paura e il rifiuto di questa sofferenza la amplificano.

È fondamentale accettare la sofferenza quando non è possibile evitarla. Cosa c'è di peggio della sofferenza? La paura di soffrire. Attraversare il dolore piuttosto che guadarlo, affogarci dentro. Ciò che smettiamo di combattere o di resistere occuperà sempre meno spazio nella nostra vita rispetto al suo contrario. Ecco perché la risorsa più importante da sviluppare in questi casi è l'accettazione. L'accettazione che la situazione è irreversibile, irrimediabile, è uno strumento che apre le porte al futuro, mentre la ruminazione ci blocca nel passato.

Le situazioni che non possiamo cambiare hanno il potere di farci cambiare. È per questo che le grandi crisi dovrebbero essere in grado di portare a un cambiamento di altitudine filosofica o spirituale.

Accompagniamo quindi la sofferenza dandole il posto che richiede. È l'unico modo per diminuirla. Aggiungerei: accompagniamola... Ma nel momento presente. Bisogna infatti evitare a tutti i costi di proiettare questa sofferenza attuale nel futuro, dove rischierebbe di cristallizzarsi, di diventare permanente. Se il presente fa male, il futuro non deve essere associato a questo dolore. I cinesi lo dicono bene:

Non puoi impedire agli uccelli del destino di volare, ma puoi evitare che facciano il nido tra i tuoi capelli.

Si dice che sia necessario "lasciare che il tempo faccia il suo corso" per guarire le ferite, che col tempo l'intensità dei ricordi diminuirà, ma questo non basta. Sicuramente si ripristinerà un livello di equilibrio paragonabile a quello precedente, anche se gli elementi sono diversi. Ma come si chiamerà l'area (z) del diagramma che separa la rottura dal nuovo equilibrio? Inutile sofferenza! Inutile perché ci ritroviamo allo stesso livello di prima senza aver fatto progressi.

Allora cerchiamo almeno di rendere utile la nostra sofferenza, costringendoci a cambiare quota per il resto della nostra vita.

Si può allora porre la questione del senso della nostra vita e dei valori che vogliamo privilegiare. Questo ci costringerà a uscire dalle nostre abitudini, a vedere qualcosa di diverso da ciò che abbiamo sempre saputo, a gettare le stampelle e a toglierci i paraocchi. Se una fatalità sfuggente ci porta a questa consapevolezza, ci avrà già portato qualcosa di diverso da una sofferenza inutile.