Wofür können Krisen genutzt werden?

In der unglaublichen Situation, die das Coronavirus uns alle durchleben lässt, möchte ich Ihnen eine Zusammenfassung des Kapitels anbieten, das ich dem Krisenmanagement in meinem Buch "Changer d'Altitude, quelques solutions pour mieux vivre sa vie" gewidmet hatte.

Eine Art und Weise, uns zu fragen, wenn sich unser Universum verändert, was sind die neuen Ressourcen, die die Krise uns zwingt, zu entwickeln. Und dazu schlage ich vor, dass Sie sich diese fünf grundlegenden Fragen stellen, eine nach der anderen, und sie, wenn möglich schriftlich, beantworten, nachdem Sie diesen Artikel zu Ende gelesen haben:

1. Auf welcher Höhe war ich vorher und in welche Richtung wurde ich getrieben?

2. Wo stehe ich jetzt und welche Richtung habe ich eingeschlagen? Worunter leide ich?

3. In welche Richtung möchte ich mein Leben führen? Oder vielleicht, aber die Frage ist etwas schwieriger, in welche Richtung soll mich das Leben führen? Was sind die verschiedenen Möglichkeiten?

4. Welche Höhe sollte ich dafür erreichen? Mit anderen Worten, was sind die Werkzeuge, die Ressourcen, über die ich noch nicht verfüge und die ich mir dank dieser Krise aneignen sollte, damit mein Leben eine bessere Richtung einschlagen kann?

5. Welchen Ballast sollte ich abwerfen? Von welchen Gewohnheiten, Glaubenssätzen oder Wahrnehmungen sollte ich mich trennen?

Die Antworten auf diese Fragen werden uns zeigen, was uns diese Situation lehren kann und was wir in unserer Beziehung zu uns selbst und zu anderen weiterentwickeln müssen. So werden wir in der Lage sein, die Fähigkeiten zu identifizieren, die uns fehlen, und die Krise wird zum Auslöser, sie zu erwerben.

Ein wenig Stress ist förderlich

Durch die Suche nach Orientierungspunkten, die Aneignung von Überzeugungen, die Etablierung von Gewohnheiten bauen wir alle das bestmögliche Gleichgewicht in unserer Existenz auf. Es erlaubt uns, aufzustehen, täglich zu leben und innerhalb der Grenzen der Sicherheitsbarrieren, die wir aufgebaut haben, zu funktionieren. Das alles geschah allmählich, auf natürliche Weise, und wir haben keinen Grund zu vermuten, dass es noch andere Arten zu leben und zu denken gibt.

Was wird nun passieren, wenn ein unvorhergesehenes Ereignis das System angreift? Wird alles auseinanderfallen? Das System, ja, aber wir nicht unbedingt. Am Anfang funktionieren wir vielleicht sogar besser, dank eines Bewusstseinsblitzes, eines Blitzes der Klarheit. Plötzlich aus der Lethargie gerissen, in der wir dösen, finden wir uns plötzlich mit all unseren Sinnen in Alarmbereitschaft, alle unsere Abwehrkräfte kampfbereit. Das Bewusstsein für uns selbst und unsere inneren Ressourcen wird angeregt, ebenso wie unsere Leistungsfähigkeit. Alle Studien zeigen, dass ein wenig Stress uns effektiver macht.

Was passiert aber, wenn der Moment des Ausbruchs in Intensität oder Dauer das übersteigt, was wir zu ertragen vermögen?

Zu viel Stress kann uns zum Umkippen bringen

Nach dem Moment der Bewusstwerdung stehen wir vor der Leere, ohne einen Orientierungspunkt. Es kommt zu einer Abnahme, sogar zu einem Zusammenbruch unserer Reaktionsfähigkeit, zu einem Zusammenbruch unserer Leistungsfähigkeit. Wir haben das Stadium des Bruchs überschritten, um ganz in die Krise selbst einzutreten. Die Krise überflutet unsere Abwehrkräfte, drängt uns aus unseren Gewohnheiten heraus und schneidet uns zunächst von unseren inneren Ressourcen ab. Lösungen existieren auf einer anderen Ebene, aber wir haben noch keinen Zugang zu ihnen. Meistens suchen wir übrigens auch gar nicht nach ihnen, denn unser Ziel wird es weniger sein, die Situation zu verändern, als sie zu bekämpfen. Wir haben verloren, was uns lieb und teuer ist, und sind von diesem Verlust besessen. Wir leiden und wollen uns diesem Leiden um jeden Preis entgegenstellen.

Wie weit wird der Abstieg gehen? Bis wir einen neuen Punkt des Gleichgewichts finden.

Drei grundlegend verschiedene Alternativen:

1. Dort bleiben.

2. Das zuvor verlorene Gleichgewicht wiederfinden.

3. Kompetenz erlangen, um wieder höher zu gehen als vor der Krise.

Feststecken in der Krise

Tatsächlich existiert die Krise nur so lange, wie wir uns ihr widersetzen. Und sie hält so lange an, wie wir an den verlorenen Orientierungspunkten festhalten.

Wir kämpfen darum, das zu finden, was wir lieben, um nicht daran zu zerbrechen. Wir können nicht akzeptieren, dass sich uns ein neuer Deal für den Rest unseres Lebens aufdrängt. Wir wollen zurückgewinnen, was das Leben uns genommen hat, unsere Arbeit, unsere Gesundheit, unsere Gewohnheiten, unseren Traum ... Wir weigern uns, anders weiterzuleben. Wir wollen zurück in diese unversöhnliche Zeit, die uns zwingt, uns zu verändern, unsere Existenz zu modifizieren.

Ich bin immer wieder beeindruckt von diesen Patienten, die in meine Sprechstunde kommen und sagen: "Mein Leben verändert sich, aber ich will mich nicht verändern; ich habe verloren, was ich liebte, helfen Sie mir, es wiederzufinden, zu dem zurückzukehren, was ich vorher hatte! ”. In den meisten Fällen ist dies unmöglich. Der Patient leidet dann umso mehr, weil er sich an das klammert, was er nicht loslassen will, an seine Angst vor dem Unbekannten, an seine Ablehnung eines anderen Lebens.

Die therapeutische Arbeit besteht darin, den Patienten dabei zu unterstützen, sich allmählich der Fähigkeit zur Veränderung, zum Infragestellen zu öffnen; es liegt an ihm, im Laufe der Sitzungen zu entdecken, dass sein ganzes Leben als ein großes Abenteuer wahrgenommen werden kann, dessen Krisen und Unglücke, ebenso wie Hoffnungen und Erfolge, uns unwiderruflich dazu zwingen, eine andere Beziehung zum Unbekannten anzunehmen. Das ist unsere einzige Möglichkeit, uns weiterzuentwickeln, vorausgesetzt natürlich, dass wir glauben, dass der Mensch der Evolution würdig ist. Wenn wir bedenken, dass der Mensch aus dem Nichts kommt, dass er nirgendwo hingeht und dass das Leben nur dazu dient, die Jahre, die eine nutzlose Geburt von einem unerklärlichen Tod trennen, so gut wie möglich zu ertragen, dann macht das, was ich hier schreibe, keinen Sinn.

Unser Widerstand gegen Veränderungen ist um so verständlicher, als das bisherige Gleichgewicht uns erfüllt hat, aber wir müssen erkennen, dass es die Haltung der Verweigerung ist, die unser Leiden verstärkt. Dieser Zwang, zurück zu gehen, ist dem Lauf der Dinge zuwider. Es ist einfach unmöglich.

Kämpfen?

Es gibt offensichtlich Situationen, in denen wir kämpfen müssen, um zu überleben. Wir müssen uns selbst und unsere Familie schützen. Fatalismus ist fehl am Platz. Wenn wir ändern können, was geändert werden kann, sollten wir nicht zögern, dies zu tun, aber um voranzukommen, nicht um den Status quo zu erhalten.

Und fragen wir uns sowieso, ob wir so am glücklichsten sein werden ... Denn sehr oft ist das nicht so klar. Wir sind zu sehr geneigt, um eine ähnliche Vergangenheit zu kämpfen, anstatt eine bessere Zukunft aufzubauen.

Ein höheres Gleichgewicht finden

Nach der Phase des Zusammenbruchs sollten wir einen Blick auf die Paradigmen werfen, die der verlorenen Situation zugrunde liegen. Unsere Verbindungen zu dieser Situation; der Platz, den sie in unserem Leben hatte; die Bedeutung, die wir ihr geben und warum; die soziale Bedeutung dieses Verlustes, was darüber gesagt wird; was wir zu uns selbst sagten, als wir die Nachricht hörten und die zugrunde liegende Emotion.

In jeder Krise ist es wichtig, sich bewusst zu machen, woran wir festhalten.

Wenn wir das verstanden haben, lassen Sie uns analysieren, was der Bruch aus dem Gleichgewicht gebracht oder verursacht hat

An diesem Punkt sollten wir erkennen, dass es mehrere Optionen vor uns gibt, mehrere Möglichkeiten, zu reagieren und die Zukunft zu sehen. Wenn wir nur eine wahrnehmen, werden wir uns in der Situation gefangen fühlen, anstatt frei zu reagieren.

Lassen Sie uns nun in einem vierten Schritt die Rekonstruktion angehen. Identifizieren wir die Fähigkeit, die wir vorher nicht hatten und die es uns ermöglicht, wieder höher zu gehen als vor der Krise, an Leistung, Zuversicht oder Gelassenheit zu gewinnen.

Setzen Sie sich die Suche nach diesem neuen Werkzeug, dieser neuen Ressource, als Ziel zum Ziel. Sie werden sich nicht mehr treiben lassen, sondern daran arbeiten, etwas Neues aufzubauen. Sie verlassen dann die Rolle des Opfers und werden zum Akteur im Wiederaufbau. Die Etymologie des Wortes "Krise" ermutigt uns in diesem Sinne. Bei den alten Griechen bedeutete das Wort "krisein" die Entscheidung. Ist es nicht tröstlich, die Krise als eine zu treffende Entscheidung zu verstehen und nicht als ein langes Lamento?

Die wesentliche Übung dafür ist, sich selbst als jemand anderes zu visualisieren, der eine neue Qualität, eine Fähigkeit, einen anderen Beziehungsmodus, eine Fähigkeit erworben hat, die an sich ein positives Gefühl erzeugt und Sie mit Zuversicht in die Zukunft blicken lässt.

Visualisieren Sie vor allem nicht etwas Altes, Vergangenes, Verlorenes, sondern etwas Neues; etwas, das wir noch nicht haben, aber an dessen Erwerb wir arbeiten können. Die Bewältigung der Krise wird darin bestehen, diese neue Qualität aktiv zu entwickeln oder zu erlangen, was uns davor bewahrt, passiv zu leiden.

Die Hauptsache ist, dass wir uns selbst sagen:

"Wenn ich in dieser Situation bin, liegt es daran, dass mir etwas gefehlt hat, und das werde ich jetzt besser hinbekommen als vor dieser Krise."

Eine Krise kann blockierte Situationen auflösen

Was ist das Ziel dieser Arbeit an sich selbst? Einen neuen Zustand zu erlangen, der ohne den Moment des Bruchs nicht möglich gewesen wäre. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Krise blockierte Situationen aufschließen kann. Sie setzt den selbstgefälligen oder einfach nur müden Wanderer in Bewegung, zwingt ihn, auf dem Weg seiner Evolution voranzuschreiten, andere Dimensionen des Daseins zu erblicken, die Höhe zu wechseln und den Ballast loszulassen.

Die Routine schläfert uns ein, die Krise wacht auf und gibt uns Energie.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Gewohnheiten nicht mehr zu ändern sind, wenn sie sich in unserem sozialen, relationalen, beruflichen und ehelichen Leben verfestigt haben? Wie können wir etwas ändern, ohne durch eine Krise dazu gezwungen zu werden? Selbst in den kleinen Details des Alltags.

Trennungen und Krisen werden zu einmaligen Gelegenheiten, in denen wir etwas in unserem Leben, in unseren Beziehungsgewohnheiten, in unserer Sicht der Welt und des Lebens ändern können. Sie führen ein Ungleichgewicht ein, das es Ihnen erlaubt, sich vorwärts zu bewegen, wie beim Laufen. Das Gehen ist stabil, aber das Rennen ist ein Sturz nach vorne, den man aufholen lernt, um schneller voranzukommen.

In diesem Sinne ist die Nutzung jeder Krise, um sich selbst zu hinterfragen, der beste Weg, um größere Krisen zu vermeiden. Genauso verhält es sich mit Erdbeben. Die Regionen, in denen es die meisten Mikroseismen gibt, sind die, in denen es die wenigsten großen Erdbeben gibt. Wenn die tektonischen Platten nicht frei übereinander gleiten, bauen sie Spannungen auf und die Gefahr einer Katastrophe ist am größten.

Sie werden also mit der Krise gehen, um sich zu transformieren. Es wird ein klares Ziel geben, auf das Sie Ihre Energie richten: Erwerben Sie das fehlende Werkzeug, mit dem Sie besser funktionieren können! Entdecken Sie die Chance, die die neue Situation bietet, die die Vergangenheit nicht zugelassen hat.

Manchmal scheint es, als würden uns die besten Geschenke des Lebens in einer so furchtbaren Verpackung überreicht, dass wir sie erst gar nicht öffnen wollen. Krisenmanagement besteht genau darin, diese furchtbaren Tricks zu entwirren, um zu entdecken, was in der Verpackung steckt. Manchmal gibt es große Belohnungen, manchmal auch Drama und Leid, für die wir dann nach Lösungen suchen müssen.

Auf den ersten Blick sehen wir eine Katastrophe eher als Chance ... Unsere erste Reaktion, die uns im Schmerz hält, wird sein, den Ursprung umzuschreiben, anstatt zu sehen, was wir damit machen können.

Wenn wir trotz allem zustimmen, das Paket zu öffnen, werden wir die nagende, aber nutzlose Frage nach einer Ursache durch die Suche nach einem Sinn ersetzen. Es ist, als würden wir plötzlich aufhören, vor einer Pflanze zu knien und ihre Wurzel zu studieren, um aufzustehen und die Art der Blume zu entdecken, die blühen wird.

All das gilt natürlich für jeden von uns individuell, aber ich denke, das Gleiche könnte man auch für soziale, politische oder humanitäre Krisen sagen. Es gibt auch Lektionen, die man für Gemeinschaften, Gesellschaften, Regierungen lernen kann.

Was die großen Dramen in der Geschichte angeht, so zeigen sie auch, wie sich Chancen ergeben. Denken Sie an die Situation in Tibet. Niemals hätte der Buddhismus eine solche Entwicklung erlebt, niemals wären seine spirituellen Werte von so vielen Anhängern im Westen geteilt worden, wenn der Dalai Lama nicht begonnen hätte, um die Welt zu reisen, um auf das Schicksal seines Landes aufmerksam zu machen.

Weltweit geht es heute darum, neue Lösungen zu finden, neue Regeln aufzustellen, um aus unserer Gesellschaft der Verschwendung, Verschmutzung, Globalisierung und Ungleichheit herauszukommen. Nach Jahren der Verlagerung der Produktion von Grundnahrungsmitteln für kurzfristigen Gewinn haben wir so viele Abhängigkeiten geschaffen, dass sich ein winziger Virus wie ein Lauffeuer ausbreiten und unsere Volkswirtschaften in wenigen Wochen erschüttern könnte. Könnten wir mit mehr Respekt, Augenmaß, Vernunft und einer langfristigen Vision aus dieser Krise herauskommen?

Das Leiden akzeptieren?

Es gibt aber auch Krisen, für die es keinen Grund, keine Erklärung gibt und die mit allen Mitteln der Welt nicht zu vermeiden gewesen wären. Manche Unfälle mit Todesfolge, der Tod eines geliebten Menschen, eine genetische Krankheit ... Aber das bedeutet nicht, dass wir nicht daraus lernen können. Der verzweifelte Versuch, zum ursprünglichen Gleichgewicht zurückzukehren, wenn dies nicht möglich ist, ist die Strategie, unter der wir am meisten leiden werden. Trotzdem ist es diejenige, auf die wir fast systematisch zurückgreifen. Die Angst vor dem Leiden wird uns noch mehr leiden lassen. Die Ablehnung einer irreparablen Situation wird unsere Energie auf ein unerreichbares Ziel lenken und unsere Verzweiflung verstärken. Das ist es, was in der pathologischen Trauer, den reaktiven Depressionen, passiert, wo ein Bruch in unserer Lebensweise einen persönlichen Zusammenbruch erzeugt. Traurigkeit ist normal, Depression ist pathologisch. Das Leiden ist der Existenz inhärent, Angst und Ablehnung dieses Leidens verstärken es.

Es ist wichtig, das Leiden zu akzeptieren, wenn man es nicht vermeiden kann. Was ist schlimmer als Leiden? Die Angst vor dem Leiden. Gehen Sie durch den Schmerz hindurch, anstatt ihn zu durchwaten, in ihm zu ertrinken. Was wir nicht mehr bekämpfen oder uns dagegen wehren, wird immer weniger Platz in unserem Leben einnehmen als das Gegenteil. Deshalb ist die wichtigste Ressource, die es in diesen Fällen zu entwickeln gilt, die Akzeptanz. Die Akzeptanz, dass die Situation unumkehrbar, unabänderlich ist, ist ein Werkzeug, das uns die Türen zur Zukunft öffnet, während das Grübeln uns in der Vergangenheit einsperrt.

Situationen, die wir nicht ändern können, haben die Kraft, uns zu verändern. Deshalb sollten große Krisen in der Lage sein, zu einer Veränderung der philosophischen oder spirituellen Höhe zu führen.

Begleiten wir also das Leiden, indem wir ihm den Platz geben, den es braucht. Nur so kann es vermindert werden. Ich würde hinzufügen: Begleiten wir es... Aber im gegenwärtigen Moment. Es ist in der Tat notwendig, um jeden Preis eine Projektion dieses gegenwärtigen Leidens in die Zukunft zu vermeiden, wo es Gefahr laufen würde, sich zu kristallisieren, dauerhaft zu werden. Wenn die Gegenwart schmerzt, sollte die Zukunft nicht mit diesem Schmerz verbunden werden. Die Chinesen sagen es gut:

Du kannst nicht verhindern, dass Unglücksvögel fliegen, aber du kannst verhindern, dass sie sich in deinem Haar einnisten.

Man sagt, dass man "der Zeit ihren Lauf lassen" muss, um die Wunden zu heilen, dass mit der Zeit die Intensität der Erinnerungen abnehmen wird, aber das reicht nicht. Dadurch wird sicherlich ein Gleichgewicht wiederhergestellt, das mit dem vorherigen vergleichbar ist, auch wenn die Elemente unterschiedlich sind. Aber wie wird der Bereich (z) des Diagramms heißen, der den Bruch vom neuen Gleichgewicht trennt? Nutzloses Leiden! Nutzlos, weil wir uns auf dem gleichen Niveau wie vorher befinden, ohne Fortschritte gemacht zu haben.

Versuchen wir also wenigstens, unser Leiden nützlich zu machen, das uns zwingt, für den Rest unseres Lebens die Höhe zu wechseln.

Dann kann sich die Frage nach dem Sinn unseres Lebens und den Werten, die wir privilegieren wollen, stellen. Das wird uns zwingen, aus unseren Gewohnheiten herauszutreten, etwas anderes zu sehen als das, was wir immer gewusst haben, unsere Krücken wegzuwerfen und unsere Scheuklappen abzunehmen. Wenn ein schwer fassbares Schicksal uns zu dieser Erkenntnis bringt, wird es uns schon etwas anderes gebracht haben als unnötiges Leid.